眠りは、身体から整える。
日常の中で無理なく実践できる、
身体から整える睡眠セルフケアをご紹介します。
現在、コンテンツを順次公開予定です。
睡眠セルフケアとは
睡眠は、脳だけでなく身体の状態と深く関係しています。
本ガイドでは、姿勢・呼吸・身体感覚に着目し、
日常の中で無理なく取り入れられるセルフケア方法をわかりやすくお伝えします。
こんな方におすすめ
- 寝つきが悪いと感じている方
- 夜中に目が覚めてしまう方
- 疲れが取れにくいと感じている方
- 日常の中でできるセルフケアを知りたい方
これから公開予定の内容
呼吸を整えるセルフケア
寝る前の過ごし方
身体の緊張をゆるめる方法
※順次公開予定
メッセージ
無理なく続けられることが、何より大切です。
ご自身の身体と向き合い、
自然な眠りへとつながるきっかけになれば幸いです。
現在、実践的なセルフケア方法を順次公開予定です。
ぜひ楽しみにお待ちください。
セルフケアをサポートするツール
また、当協会では、日常の中で無理なく実践できるツールとして
Lov-a-Ball（ラヴァボール）を活用したセルフケアを提案しています。
特別な技術を必要とせず、日常生活の中で自然に身体を整えることができます。
身体をボールにゆだねることで、過度な緊張をやわらげ、
呼吸や姿勢を整えるサポートを行います。
椅子に座ったまま、または横になった状態でも行うことができ、
日常生活の中で無理なく取り入れることができます。
具体的な活用方法については、今後ガイド内でご紹介していきます。